نصائح لتعديل عادتك الغذائيه..

كيفيه زياده فترة تناول الطعام وتقليل الكميه :

*تناول طعامك بتمهل واستمتع به

*ضع الشوكه لفتره اثناء تناول الطعام

*دع الطعام لمده 2-3 دقائق وتبادل الحديث مع الاخرين

*قم بتأجيل الوجبه الخفيفه لمده 10 دقائق

*تناول طعامك في طبق صغير

*اقسم طعامك الى نصفين بحيث يمكن تناول النصف الثاني بعد ذلك

كيفيه تقليل كميه الطعام:

*تناول طعامك وانت جالس في المكان المخصص لك

*غادر طاوله الطعام مجرد الانتهاء من الاكل

*لاتأكل وانت تقوم بعمل اخر مثل القراءه او مشاهده التلفزيون

*لاتترك وعاء يحتوي على الطعام على الطاوله

*لاتحتفظ بالاطعمه الغير المناسبه في المنزل

*ضع خطط للوجبات الاساسيه والخفيفه

ودمـــــــــــــــــــــــتـــــــــــــــــــــــ م بــــــــــــــصـــــــــــــــحــــــــــــــــــ ه

[size=29]مشكوووووووووووووووور على الموضوع الحلو[/size]

[size=29]مشكوووووووووووووووور على الموضوع الحلو[/size]